央视记者的拍摄并没有影响到杨浩的正常训练和生活。

因为奥运会临近，所以杨浩在儿童节当天进入训练局。

从现在开始直到去雅典，期间都在训练局进行封闭式集训。

当然。

虽然是集训，但训练量并没有增加太多。

每周六天，上午两小时，下午三小时。

其余时间都是休息。

不过，这只是7月20日之前的时间安排。

在7月20日之后，训练量要减少到每天2小时，并且以保持状态为主，防止伤病。

这也就是说，杨浩要进行50天的高强度强化训练。

他对这50天有很大的期待。

希望能有所提升。

......

田径场。

杨浩手里拿着一块儿西瓜，边吃边看刘祥练跨栏。

是的，刘祥也来训练局了。

他倒不是因为魔都的训练条件不行，而是为了躲记者才从魔都来了训练局。

图个清静。

而且过段时间要召开代表团成立的新闻发布会，他也要出席。

提前过来也省事了。

看着刘祥跨栏，杨浩感觉蛮有观赏性的。

也期待他这一世再次夺冠。

跨栏是很考验技术的项目，否则，哪怕纯粹速度再快，跨栏技术不过关，节奏不好，还是赢不了。

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前世，刘祥就是靠着完美的技术，才能站在奥运会的最高领奖台上。

“呼......”

刘祥进行完一组训练后，喘着粗气过来，拿起西瓜啃了一口：“要不要感受一下跨栏？”

别说，杨浩还真有点兴致。

想上跨跨试试。

然而，还没开口呢，旁边的李衡就出声道：“没练过还是别乱尝试，马上就奥运会了，受伤可不是小事。”

这倒是。

雅典奥运会在即，要是磕了碰了，即便受伤不重，也必然会影响训练。

所以，杨浩就算有兴趣，也得克制：“等奥运会结束我就试试，祥哥，到时候你教我。”

“没问题。”

刘祥很爽快的答应。

片刻后。

杨浩和李衡回到了另一边的跑道。

开始训练。

今天上午主要是听枪训练。

杨浩现在的起跑反应在0.15秒以上，距离世界顶尖还差了不少。

顶尖运动员的反应在0.13秒左右，发挥特别好的时候可能就是0.12秒。

别看其中的差距好像特别小，只有0.03，甚至0.02秒。

但是。

在世界百米赛场上，哪怕是千分之一秒的差距，都可能决定冠军的归属。

所以，对杨浩来说，这是很重要的。

必须加强训练。

虽然一步到位不可能，但就算提升0.01秒也是好的。

这里提升0.01秒，那里提升0.01秒，积累起来就很多了。

起跑线前。

杨浩双手按在地上，双脚踩着助跑器，弓着身子，眼睛目视前方。

全神贯注的等待发令枪响。

“啪！”

枪声响起的一瞬间，杨浩双手推离地面，双脚勐踩助跑器踏板，直接冲了出去。

训练听枪，并不能只听枪。

还要顺便进行别的训练。

他现在就要跑个30米，练起跑加速。

起步后，杨浩都是脚尖点地的。

这时候不能用前脚掌，因为需要迅速把速度拉起来。

脚尖点地摩擦力更大，提升更快。

前脚掌着地，那得是速度提上来之后，尤其是在途中跑的时候，优势才能真正发挥出来。

“噗噗噗噗噗噗。”

脚步声不断响起的时候，李衡则是看向了旁边的起跑计时器。

0.161秒。

发挥不太好。

但这是急不来的，只能慢慢训练，跟练习扒地动作一样，想要形成本能反应，要的时间很长。

很快，杨浩回来，看到起跑反应时间，有些不满。

但他没有说什么，而是俯身蹲下，继续。

一组训练要几次。

中间不能休息。

“啪！”

发令枪响。

杨浩再次冲出去。

起跑反应0.155。

这次明显是精神更集中。

起跑反应就是这样，不光考验身体反应，还考验专注度。

如果发挥超常的话，杨浩也能跑出0.13左右。

但是。

比赛拼的是硬实力，不能寄希望于侥幸。

训练就是提高下限。

“啪！”

又是一次30米跑。

杨浩就这样，在跑道上不断冲刺。

累了休息一会儿，然后继续。

......

晚上。

训练局这边的条件好，杨浩能住单间，有空调，还有小客厅。

比在学校宿舍舒服很多。

“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。

君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。

......

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