哪怕是状态最好的方唐经过李凝雪的这种变态的疯狂加码都有些喘不上气来。

更别说两女了，全然是靠着意志在支撑着双臂。

“很好，还剩一组，你们在加油加油，完成之后咱们还有下一个部位的训练，怎么感觉你们像是在跟我耗时间，老是出错让我加码，不过也没关系，你们要是做不好，我也可以陪你们耗上一天啊。”李凝雪一副无所谓的样子。

方唐在一边都懒得吐槽了，谁跟你在耗时间，明明是你自己有事没事的找借口延长组数，这个人真的不是在趁机报复吗。

幕之内在旁边带着笑的好好先生的样子，但是也并没有说什么，因为这种苛刻的条件也是他自己提出来的。

“12 13 14 。”

众人这组都是按照频率按照要求按照节奏去做的，可是就在快要喊完十五的时候李凝雪却是打了个哈欠：“等一下，我这组数到哪里来着，算了，记不起来了，也不重要，我重新帮你数吧。”

几个人刚准备在最后一组最后一个数字去做的时候，李凝雪却是突然的来这么一下

“1 2 3。”

心里顿时的那种落差感就升上心头了，手上的动作差点没有因为李凝雪的加码而彻底停下来

方唐嘴上可不闲着就是骂道：“我可去你大~”

只是那后边的爷还没说完，李凝雪已经是站到了方唐的身前：“方唐同学似乎手上动作慢了，但是嘴上依旧不慢啊，这么刚猛还有时间说脏话，我在帮你们加一组好了。”

“我靠。”方唐还想说什么，可是抬起头看到李凝雪在直勾勾的盯着自己，方唐干脆把所有的想说的话都给咽下去了。

心里想着“行，行，算你狠，果然是个小心眼，肯定还是为早上的事情而变相的为难自己等人，这家伙真不仗义啊。”

自己这边都有种极限的样子，身上的汗水像是不要钱的从身体各个部位被挤兑出来，自己身下的垫子都是一滩湿漉漉的水迹，足以证明这种连续性的俯卧撑的消耗程度。

虽然不好受，但是自己只能是心里吐槽两句，这位可是随时可以加码的，自己完全没有话语权。

说着方唐一边做着一边瞥向了杰奎宁和铃木薰。

两人也并不自己好过，胳膊都在原地颤抖着，一副快要支撑不住自己的样子，身子几乎都要全部趴下去一样，但还是控制着核心把腰部强撑起来。

因为再跌下去还是会被李凝雪以不标准的名义加码的，所以两人尽自己最大的努力坚持着在做，一句话不说，表情认真，哪怕是属于两个女生的弱项，但是仍旧是一丝不苟。

方唐自己都有些被两女的坚持给影响到了，人家虽然不擅长，但依然还在咬牙坚持啊，好歹自己是个大男生，怎么还比两个女生还要娇弱啊，好歹是个练拳击的，适应性肯定要比两个女孩要强，说着也是尽量更标准的去跟着口令作者俯卧撑，不让李凝雪有更多的借口找自己的麻烦而持续加码。

“11 12 13 14 15。”

随着李凝雪的最后一组数字喊了出来，加码的几组终于全部做完了。

还别说接下来的几组三人完成度都很高，哪怕是李凝雪想要挑刺都一点都挑不出来了，不得已给众人数完了最后一组。

但是几个人依旧是俯卧撑的状态谁也不敢起来，又怕这个家伙趁机加码。

李凝雪这时候眼睛滴溜一转，看向三人

“很好，你们做的不错。”

方唐一喜：“那我们可以站起来了吗？”

李凝雪却是摇了摇头；“既然你们做的这么好，那不如就再奖励自己一组吧。”

听到这句话，方唐的手臂是最先做出反应的，直接再也撑不住整个人都趴了下去，一副再也站不起来的样子。

幕之内却是适当的站了出来摇了摇头。

李凝雪表示明白了，继续道：“跟你们开玩笑，看把你们吓得。”

幕之内小声的说道：“差不多开始清单上的下一步了，俯卧撑他们的身体差不多已经极限了，效果还算不错，有个基础的力竭数据了。”

“明白了大师。”李凝雪给出一个安心的表情。

这也是幕之内一开始给李凝雪提出的建议，让众人按照清单上内容走之前想看一看这几个人最大的能力，力竭会在第几组出现，只要刺-激到极限，锻炼的效果才能达到想要的效果。

而且几人都不是那种常规水准的运动员，没想到几人意志力都这么好，能坚持这么久，这种强度大组数的去做居然全都坚持了下来，不过可惜的是因为时间关系还是需要进行下一组的训练的，且几人在最后一组的时候表现的极致完美，少了更多组数的机会，不过这样已经算是不错了，有了一个基础的数据模型。

“那么诸位，俯卧撑这块你们还算是完成的不错，差不多可以开始下一项了，大家也注意到了，徒手训练的内容，我把清单上的上半身和下半身的内容是交替进行的，就是为了让你们有足够的时间恢复，然后第二轮在加大刺-激才会产生更好的效果，接下来，就是下半身的训练内容。”李凝雪说着手上便是开始翻起了训练清单。

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