通过空心拳拍打首部的三条阴筋和主要『穴』道，使手部的血『液』循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫『毛』病的人，经常做这个锻炼，有助于恢复手部机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿

十节:

欲身九圈

双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密地拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方，拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的『穴』道，包括膻中『穴』，中脘『穴』，如果不绵密的拍打，打漏了『穴』道，就达不到效果。

通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。

十一节:

浴腿九圈

双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门『穴』，从丹田到后腰这一圈是带脉。

由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门『穴』，命门『穴』的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带传过后腰，和脊椎骨交叉的地方。

接着从名门『穴』往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚『裸』处，又从脚『裸』处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。

运动脚部的脚三阴经上的『穴』道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，腿部有『毛』病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。

十二节:

暖肾三十六圈

双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想像手心的热能渗透肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖，发热。

而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，手心始终不离肾脏的部位。

通过这个动作，可以活化肾脏机能，有效防止肾病，改善女『性』的『妇』科病，男『性』的前列腺炎等疾病，对夜『尿』亦有疗效。

十三节:

沐丹田三十六

先从右手开始，用右手手心拍打丹田，于此同时，左手顺势反手掌拍打命门『穴』，很自然的左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门『穴』。

通过拍打促进气血循环，改善肠胃的『毛』病和预防腹腔器官的

十四节:

悬照时间为六分钟

由静而动，由动而静。整套功法其实就的体现生命由静而动的产生。

最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。

先用右手的手心遥对丹田『穴』，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手背遥对命门『穴』，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共做六分钟。

此动作还可以把气血引导丹田和命门『穴』，借助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的

该注意的是事:

此动作还需要意念的配合，即想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田『穴』直透名门，手心和手背发麻和发热的感觉。

最后用三分钟的时间来做收工动作，最后达到元气在丹田内储存而使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘，胃下垂，子宫脱落，痔疮便秘『毛』病，很快见效。

收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。

双脚并拢，右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处，然后，深呼吸，收小腹，提肛，可以小口换气，但是，要始终收紧小腹及提肛，这时要适时运用“意念”即把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。

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