大强迟疑了一下，说：“原本已经安排好了今天的训练内容，既然这样，就临时调整一下吧，也行的，不过内容可能就会有些不连贯，希望你不要介意。”

“没关系的。”欣小甜笑着回答。

大强先带着欣小甜做了基础热身和基础拉伸，随后带她到器械区，借助有轨器械练了背部和胳膊，之后，拿过两个瑜伽垫，分开铺在地上，说：“我可以教你几组自重训练的动作，难度都不会很大，也不会很累。”

“好。”欣小甜点头。

“今天这几组主要是练腹部和大腿，这也是女孩子最想减的部位。”

大强说完，就先做起了第一个动作的示范，并说：“这个叫俄罗斯转体。”

只见他坐在垫子边上，抬起大腿，大腿与地面呈50度左右的夹角，只用臀部接接触垫面，同时背部挺直，背部与地面的角度大概是60度夹角，小腿放松不发力，脚后跟虚搭在地上。

手臂伸直，左手和右手交握，然后匀速且中速地在空中划过一个弧度，往左边一下，贴上身侧的地面，再往右边一下，贴上身侧的地面。

欣小甜看着大强的示范，说：“哦，所以动作名称中有转体两个字，可是为什么叫这个名字，是俄罗斯人发明的吗？”

“……可能，也许吧。”大强似乎从来没有探究过这个问题。(未完待续。)

ps：感谢大家的厚爱和支持~~然后默默地对自己说：下周要努力做到每天三更，要努力，要努力~~

喜欢系统之美人制造请大家收藏：(www.zuiaixs.net)系统之美人制造醉爱小说网更新速度全网最快。