洗髓功驻颜术道门先天导引术十四式:

预备式

预备式时间三分钟。

双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌抵上腭，面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松，颈部放松，身体放松，手脚放松。

一节:

布气摩面

双手手心激烈摩擦，用手心摩擦，而不是手指，这时候，想象自己的双手掌间，有一团炙热的火球，这个意念，可以加速手心的热度，达到不能忍受的时候，把手敷到脸上，此意念要连续做三个。

意念一:

意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一个血管和神经线，热能活化脸部的细胞，展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。

意念二:

三分钟过后，就可以进入第二个意念，这个意念就是手心的热能，能使到皮肤细嫩光华，气『色』红润，荣光焕发，想象着自己回到十二岁左右的状态，维持三分钟。

意念三:

之后，轻轻的将手心由内鼻子上方往上旋转，经过脸颊。来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手似在抚『摸』一块光华绸缎，维持三分钟

二节:

夹鼻做九次

深深吸一口气，憋住气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻子，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动力越强，效果越好。

这个动作，是基础功法里，唯一一个能够运动到鼻子深处，直达鼻粘膜的运动，通过这个运动，通过运动鼻粘膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种『毛』病。

三节:

用双手的中指尖，用力按摩在两眉间的主窍『穴』，指尖由内向外地旋转，但是，指尖始终不离开『穴』道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍往上呈弧形划过骨眉上方，来到额部两边时，迅速到太阳『穴』，用力地深深按一下，猛然弹开。

这是推宫活血的动作，可以加强脑部的供血，神清气爽。

四节:

拉耳九次

用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开，这时，就会听到内耳发出把瓶塞那样的声音。

这是道门所有基础功法中唯一可以达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是不是有『毛』病，在锻炼的过程中，如果感觉内耳隐隐作痛，就表示内耳有『毛』病。

如：中耳炎，耳鸣等。长做这个锻炼，可以提升听觉的能力。

五节:

梳顶十八次

将手弯曲成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后风池『穴』，手指用力地深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共十八次。

通过这个动作，可以疏通头部的经络和『穴』道，改善头皮的气血循环，除可以治疗脱发，头发白的『毛』病外，还可以治疗头部的疾病。如：片头疼，头晕目眩，对恢复记忆也有帮助，塞车时，或是在办公时间，可以随时做这个动作。

六节:

拍颈

头正身直，头不动，双目平时前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇『穴』交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打三十六次。

通过对百会『穴』的拍打，达到对六谷震动的功效，拍打时，力度从天门『穴』而下，力透内脏，直达脚底的涌泉『穴』，震动全身的十二条正经和三百六十五个『穴』道。

可以预防中风，偏头疼，脑血栓。

七节:

扣脑三十六次

用掌紧压着耳根，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑，这时候，就会听到后脑发出像空谷回音那样空灵的声音。

通过这个动作，可以平衡左右脑，对增强记忆力有明显的帮助。

八式:

『摸』大椎三十六次

双手十指交叉，低头，把双手大拇指同时用力来回『揉』擦大椎『穴』，直至大椎发热三十六次。

大椎『穴』是身体重要的『穴』道之一，集合六阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎『穴』，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。

九式:

浴手九圈

用空心拳从前面肩部沿着手臂内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密的拍打，确保打到每一个『穴』位。

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